Há cerca de 5 meses comecei a ter leves dores de cabeça; sabia ser apenas o sinal de que meus óculos já não se adequavam mais às minhas necessidades. Sendo um procrastinador por excelência fui deixando a visita ao oftalmologista para depois da virada do ano, daí vieram férias, carnaval, aquela "moleza" padrão para resolver as pendências.
Mas em Março, durante a minha rotina semanal de prospecção sobre saúde, me deparei com material que abordava self-healing (que não é o tópico desta postagem). Enquanto lia me deparei com o tema "Visão", e qual não foi minha surpresa quando encontrei sites que ofereciam dicas de como recuperar a visão 20/20 (perfeita) apenas com exercícios para os músculos que temos nos olhos.
Como sou adepto da auto-experimentação me senti no dever de ver até onde isso era verdade. Serei o mais objetivo possível colocando abaixo um resumo do que estou experimentando:
Descobertas:
- Óculos são apenas "muletas" para os olhos e só causam mais dano à visão
- Os olhos são totalmente envoltos por músculos
- As células da mácula se regeneram em menos de 1 mês
- A visão periférica é importante
- O medo do sol está "cegando" as pessoas
- Perda de visão (na grande maioria dos casos) se resume à estresse
- A vida moderna nos faz apenas "olhar para perto"
- Cuidar dos sintomas parece ser o "mote" da medicina há quase 1 século
- Existe um mercado extraordinário por trás dos problemas de visão
- Meu problema de visão poderia ser interrompido ou até mesmo revertido
Motivações/decisões:
- Interromper o avanço do grau de hipermetropia e astigmatismo
- Diminuir o uso dos óculos (usar apenas quando necessário)
- Deixar de ter as dores de cabeça
- Se possível reverter minha condição (alcançar visão 20/20)
Práticas que levantei como interessantes para o meu problema real (presbiopia):
- Massagem nos olhos
- Alongamento
- Ensolar (Sunning)
- Olhar para longe (Near/Far)
- Exercícios com Eye charts (aqueles esquemas visuais usados na oftalmologia)
Rotina diária (existem ótimos vídeos no youtube sobre cada um dos exercícios):
- Massagear os olhos - ± 3'
- Alongamento para os olhos - ± 3'
- Sunning - ± 10' (tento fazer 2x ao dia - 8:30h e 16h)
- Olhar para longe - ± 5' (2x a 3x ao dia)
- Eye charts - ± 3' (2x a 3x ao dia)
- Convergência (cruzar os olhos)
- Divergência (olhar para "trás" da folha)
- Ping pong (alternar entre convergência e divergência)
- Pausar do computador a cada hora por 3 minutos
Resultados de 2 meses de exercícios (na verdade 53 dias):
- Leio perfeitamente em iluminação natural ou suficiente (aqui no meu trabalho a iluminação é muito boa)
- Uso os óculos apenas para LER em luz NÃO NATURAL fraca e em alguns momentos no celular (durante o dia uso o whatsapp e quando sinto dificuldade pego os óculos)
- Sem nenhuma dor de cabeça desde o 2o dia de exercícios
- Demorei cerca de 20 dias para deixar de usar óculos com o uso do computador
Vale a pena ressaltar 3 pontos:
- Não sigo meu protocolo 100%; na verdade faço pelo menos 4 a 5 dias na semana e volta e meia pulo algum exercício
- Os especialistas falam de consideráveis melhoras após 2 a 3 meses e reversão (quando acontece) após 6 meses a 1 ano
- Ao fim do dia os olhos vão ficando mais cansados e tendo a utilizar os óculos com mais frequência (geralmente só ao celular) conforme a noite chega
- Existem dias que os olhos estão "mais cansados" que outros; cheguei a desanimar algumas vezes quando lia "menos" que no dia anterior. Mas é um processo, perseverar é o que importa
Espero que você tenha a coragem de recuperar sua visão ou ao menos retardar a evolução de sua condição. Em meus levantamentos fiquei impressionado com as melhoras obtidas por muitas pessoas bem como a reversão completa de situações como catarata, glaucoma e muitas outras "doenças dos olhos".
